القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف يمكنني ان ارتاح - How can I rest

كيف يمكنني ان ارتاح ، خلوة الربع ساعة للراحة النفسية ، كيف ارتاح ، كيف ارتاح من الحياة ، كيف ارتاح من الدنيا ، اريد ان ارتاح نفسيا ، ارتاح في حياتي .

كيف يمكنني ان ارتاح - How can I rest
How can I rest


كيف يمكنني ان ارتاح



كيف يمكنني ان ارتاح ، هذا السؤال يبحث عنه الكثير من أجل الوصول للراحة النفسية، ومن هنا سنضع لك جميع الأفكار للراحة النفسية.

لا نسعى بأن نضع لكم سرد الكلمات التقليدية التي تقول لك أكتب على ورقة ( أنا سعيد ) ومن هذا القبيل، ولكن نعطيك كل ما هو صحيح.

البعض منا يريد أن يرتاح في النوم ولا يستطيع حتى ولو نام لساعات طويلة، والسبب أن هناك عجز في الراحة، وهي التي تسبب عدم الراحة بالنوم.

والعجز في الراحة والنوم يؤثر على العقل الذي بدوره يؤثر على التركيز فينعدم تركيزيك، والبعض لديه عدم راحة بالعمل ، أو عدم راحة في الدنيا .

كيف ارتاح من الحياة

إن وصلت إلى أن تسأل كيف أرتاح من الحياة هنا يجب أن تعيد ترتيب أفكارك وليس أكثر من ذلك، فهذا مجرد احباط عليك تجنبه وسيذهب لوحده.

بسم الله الرحمن الرحيم “هُوَ الّذِيَ أَنزَلَ السّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوَاْ إِيمَاناً مّعَ إِيمَانِهِمْ وَلِلّهِ جُنُودُ السّمَاوَاتِ وَالأرْضِ وَكَانَ اللّهُ عَلِيماً حَكِيماً” صدق الله العظيم ،الآية 4 ،سورة الفتح

 لا تقلق فأنت مع الله ، عد إلى الله وصلي ركعتين في جوف الليل، ترتاح أكثر بل تقرب إلى الله سبحانه وتعالى، واشكو له حالك ووضع وادعوه بصدق.

الراحة الجسدية 

الذين يعانون من عدم الراحة الجسدية، بالأغلب هم لا ينامون المدة الكافية، ولا يأخذون قيلولة صغيرة، القيلولة لا يجب أن تزيد عن 30 دقيقة .

والنوم  الطبيعي من سبع ساعات إلى ثمان ساعات في الليلة الوحداة، فإن كانت أقل عليك بأن تنام الساعات الكافية من أجل الراحة، واذكر الله كثيراً.

{أَلَا بِذِكْرِ اللَّـهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ} 

وكلما زاد التثاؤب اعلم أنك بحاجة للنوم وللأكسجين أثناء النوم، ارتاح من أعباء النهار بالنوم والنافذة مفتوحة من أجل وصل الأكسجين النقي لك.

وإن كنت تعاني من التنفس تمرن على التنفس من أجل الوصول للراحة النفسية، إقرأ : كيف اتنفس بشكل صحيح ، التنفس يوصلك إلى أن ترتاح.

الراحة النفسية 


اريد أن أرتاح نفسياً ، وهذا حق للجميع، ومن أجل الوصول للراحة النفسية عليك أولاً بالراحة الروحية والتي هي الباب الأول للراحة النفسية .

إن كنت لا تعلم ذلك فأنت الآن تعلم، كل ما عليك هو البدء بشكل فوري بالعبادات الروحية من أجل الراحة، والعبادات الروحية منها التأمل والتفكر في خلق الله.

التأمل والتفكر في خلق الله يجلب لك راحة روحية، تتمكن بعدها من الوصول للراحة النفسية التي تريد، ومن هذه العبادات أيضاً الدعاء والصلاة والخشوع.

“هُوَ الّذِيَ أَنزَلَ السّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوَاْ إِيمَاناً مّعَ إِيمَانِهِمْ وَلِلّهِ جُنُودُ السّمَاوَاتِ وَالأرْضِ وَكَانَ اللّهُ عَلِيماً حَكِيماً”صدق الله العظيم.


من أسباب الراحة النفسية


  • قرآة القرآن الكريم والاستماع له
  • الصديق المستمع
  • الجلوس بالطبيعة 
  • تعلم شيء جديد تحبه بشدة
  • السفر ولو كان سفر داخلي 
  • الموسيقى الهادئة التي تناسبك
  • التسجيل في جيم 

وهذا ليس كل شيء بالطبع من أسباب الراحة، لكي ترتاح في كل شيء عليك بالخلوة من 10-15 دقيقة في منتصف الليل أو قبل الفجر، وأن تناجي الله بهدوء وسوف تجد الراحة.

كما أنه عليك بالابتعاد عن كل ما يزعجك في الحياة، حتى لو كان صديق مقرب منك ولكنه لا يراعي أية مشاعر لك، للوصول إلى الراحة عليك بإتخاذ القرارات.

يمكنني أن ارتاح 

اولاً : القرار قرارك أنت بالوصول إلى الراحة التي تريد، سواء الراحة النفسية أو الراحة العقلية ، أو أي نوع تريده.

ثانياً : لا تتردد في البدء في العودة إلى الله سبحانه وتعالى، فهو الذي ينشر الطمأنينة في القلوب.

ثالثاُ : في حالات الإحباط من عدم الراحة في الحياة، عليك التوجه فوراً إلى كتاب الله وقراءة القرآن.

رابعاً : إن كنت تعاني من قلة الأصدقاء فهذا ليس عيباً ولا أمراً صعياً، كون صداقات في مكان مختلف.

خامساً : اقطع علاقتك بالأصدقاء الذين يقومون بالتنمر عليك، لو بهم خيراً لما تعمدوا مضايقتك.

الراحة الحسية


ما علاقة الراحة الحسية وما هي الراحة الحسية، هي كثرة الجلوس خلف الشاشات الخلوية أو شاشات التلفاز والحاسوب.

وبسبب الجلوس خلف هذه الشاشات، أنت لا تتكلم مع أحد لا مع زوجتك ولا أولادك، ومن هنا سيأتي الشعور بعدم الراحة، لذلك عليك بالتغير.

من أجل أن ترتاح من هذه الامور عليك الخروج في الهواء الطلق، السير في شوارع مدينتك والتحدث مع الناس الآخرين، وليس الإنطواء الذي يجر الأكتئاب.

وهذا النوع من الراحة إن كنت لا تعمل به يؤدي إلى قطع العلاقات، ويؤدي إلى الطلاق بين الأزواج، فكن حريص من عدم الوصول إلى هذه المرحلة.


لا فرحة لمن لا هَمّ له، ولا لذة لمن لا صبر له، ولا نعيم لمن لا شقاء له، ولا راحة لمن لا تعب له.

كيف ارتاح نفسيا



  • أسكت الأحاديث الداخلية التي ترهق يومك من البداية، حاول أن تغيرها لأفكار تجلب لك الراحة.
  • حدد أهدافك وقم بتحقيقها وسوف تجد الراحة النفسية، ومن اجل ان ترتاح خلال حياتك.
  • الإبتعاد عن ما يؤثر عليك سلباً سواء كان مكان او أشخاص، بالإبتعاد سوف ترتاح نفسياً.
  • البكاء يرح النفس، بالبكاء الشديد أيضاً، هو بالأغلب صعب على الرجال ولكن جيد مع الجميع.
  • تعلم التنفس الصحيح، من أجل أن ترتاح ، وسأترك لك الرابط بالأسفل.
بالختام، أنت الذي تستطيع أن تصل إلى الراحة التي تبحث عنها، فأنت من يعلم كل العلم ما يدور في نفسك من أفكار تؤثر عليك.

مواضيع ذات صلة 

كيف اتنفس بالطريقة الصحيه

دخول الموقع : دانيا هوم 




reaction:

تعليقات

تعليقان (2)
إرسال تعليق

إرسال تعليق