 |
عمل سناكات للطلاب اثناء الدراسة عن بعد
لمرور الدارسة عن بعد واستمتاع الطلاب سواء كانوا أطفال أو كبار لابد للأم من عمل وجبات (سناكات) خفيفة.
ولذيذة بين فترات الاستراحة بين الحصص الدراسة للترفيه عن أنفسهم من ضغظ الدراسة وزيادة نشاطاتهم الجسمي.
والنشاط العقلي لتقليل من عبئ الدراسة بأنها اصبحت عن بعد وعدم الذهاب للمدرسة والتحدث مع أصدقائهم واللعب معهم.
والجلوس طوال الوقت بالبيت والإلتزام بتعليمات الوقاية بسبب فيروس كورونا المستجد.
وذلك عن طريق عمل سناكات متوفرة بالبيت من غير إسراف بالمصروف وارهاق بالعمل أيضا.
سناكات باردة للطلاب
بإدخال الحليب لبعض السناكات الباردة مثل طبق ( الأرز بالحليب ) فالمكونات بسيطة ومتوفره لدى الجميع وطريقة عمل سهله وسريعه في الطبخ ، مما تعطي الشعور بالشبع والبرودة في الحر وفائدة لبناء العظام والجسم بحتئواها على الحليب وامداد الجسم بالفيتامينات والطاقة التى يحتاجها الجسم خلال اليوم .
سناك الخضروات
الخيار والجزر والفليفلة الحلوه الملونه قطعيها بأشكال جميلة وضعيها في صحن بشكل جميل بجانب الطفل وهو يدرس أو أثناء الفترات بين الدروس كاسناك خفيف ومفيد غني بالفتامينات والمعادن .
شاندويش سناك
عمل ساندويش بالخبز المفضل لدى الطفل والمتوفر بالبيت من غير تكاليف سواء بالخبز العربي أو خبز التوست المحمص مع الجبنة البيضاء أو الصفراء أو اللبنة مع وضع ورقة من الخس فوقها أو أوراق النعنع لتغير عن المعتاد وتناولها أثناء الفترات بين الدروس أو الإستراحة بحيث تعمل على فتح شهية الطفل والتركيز أكثر بالدراسة .
سناك العصائر
عمل عصائر بالفواكه مثل " الفروالة ، التفاح ، الخوخ ، الموز ، العنب من المتوفر بالبيت مع بعض الإضافات وتزينه بالزبيب وجوز الهند أو العسل والشوكلات كاسناك خفيف ومفيد لصحة وبناء جسم الطفل .
سناك اللبن الزبادي
يمكن اضافة قطع الفواكة المجففة لاحتوائه على الفيتامينات أو الفواكة الطازجة وعمل سموثى بالبن والفواكه.
سناك التمر
يمكن إضافة البسكويت المطحون مع التمر وعمله بشكل كرات أو اضافة جوز الهند وبعض المكسرات والقرفة أو الهال الناعم .
تناول وجبة الإفطار للطلاب أثناء الدراسة عن بعد
تشير الدراسات بأن الطفل الذي يتناول وجبة الفطور بشكل أساسي ومتكامل بأن تحصيل الدراسي افضل من الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور ، باعتبارها تزيد من النشاط الذهني وتقوية الذاكرة .
كما أنها تعطي الشعور بالشبع لفترة أطول وتجنب الشعور بالجوع .
وجبة الإفطار تمد الجسم بالطاقة والتحكم في وزن الطفل وبناء الجسم والعضلات .
على ماذا تحتوي وجبة الإفطار
يجب أن تحتوي على النشويات من الخبز الأبيض أو الأسمر أو جيوب الإفطار أو الشوفان .
كوب من الحليب والبروتين باعتبار البيض عنصر أساسي في إمداد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع لفترة أطول
بالإضافة للخضروات والفاكهة.
نصائح مهمة لطلاب الدراسة عن بعد
تجنب تناول الطفل الحلويات بدل من وجبة الفطور السكريات لاتمد الجسم بالطاقة بل ترفع مستوى السكر في الدم وإعطاء الطفل النشاط الزائد مما يؤدي إلى فرط الحركة.
تجنب أيضا شرب العصائر و المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة سكر عالية بالإضافة للملونات الصناعية .
الحرص دائما على عمل وجبات ( سناك ) خفيف بالبيت للاطفال خالي من المواد الحافظة والملونه .
للمزيد اقرأ : كيف اعلم ابنائي الدراسة عن بعد
تعليقات
إرسال تعليق