التحكم في رودود الافعال - الثبات الانفعالي، هل يستطيع الانسان او الشخص ضبط الانفعال ، هل يستطيع الانسان التحكم في رودود الانفعال ، ما هو الثبات الانفعالي ، هل الانفعال تصرف مكتسب ام تصرف عقلي ، هل التعصب يؤثر على العاطفة وعلى الاكتئاب والاحباط والحب والسعادة ، هل يوجد تمارين معينة لتحكم بالغضب والانفعال او التعصب ؟
هل يوجد وسائل لتنفيس عن النفس من الغضب والخروج من مرحلة الغضب بطرق بسيطة ؟ هل الطاقة الايجابية والطاقة السلبية تؤثر على عقل الشخص ؟
 |
| التحكم في رودود الافعال - الثبات الانفعالي |
التحكم في رودود الافعال - الثبات الانفعالي
التحكم في رودود الافعال - الثبات الانفعالي ،هو كل ما يصيب الجسم من توتر او حب وسعادة او احباط واكتئاب
اكتشف العلم موخرا ان الانفعال يعتل العقل وان نسبة 70% واكثر يوثر على الغضب اثناء الانفعال من التحكم بالعقل الباطني ، ومن ثم يصبح الشخص يتسأل اين كان عقلي ، لماذا تصرفت هكذا بغباء ، وهل كان الموقف بحاجة لهذا الرد الانفعالي .
فيعتبر سلوك الشخص عند الغضب في اللجوء الى التكسير او الشتم والضرب بانه سلوك مكتسب او مشاهدة التلفاز او مشاهدة الاقارب او الاهل اثتاء الانفعال.
فاصبح سلوك مسجل في عقل الشخص ومبرمج اوتوماتكيا عند الغضب بتقليد من شاهد والتغريغ عن حالة الغضب بهذه الطريقة ، وان الانسان يستطيع التحكم في حالة الغضب بمشاعره ويستطيع ان يتدرب على ذالك.
بأن الانسان يولد خام ويكتسب التصرف من البيئة المحيطة به من طريقة التربية والتنشئة من قبل الاهل والظروف المحيطة به سواء عاش في ظروف امانه ومستقرة او في ظروف عدم استقرار وانفصال الاهل بسبب الطلاق.
كل هذه الامور تؤثر سلبيا على عقل الطفل وعلى طريقة التنفيس عن الغضب لما عاشه وشاهدة في حياته الاجتماعية والاسرية ، فقد يدرك الشخص معنى ذالك عند الكبر وانه قادر على التحكم في نفسه وضبط انفعاله والتدريب على ذالك وما يسمى بالثبات الانفعالي .
وسائل التنفيس في ردود الافعال
قال رسول الله محمد صلى الاه عليه وسلم "انما العلم بالتعلم وانما الحلم بالتحلم "
معنى ذالك بان يجب على الانسان التدريب على التحلم او الحلم والتحلي بالهدوء والصبر عند الغضب ويكون التدريب خطوة بخطوة .
اي ان يشحن نفسه بالطاقة الايجابية والتخلص من الطاقة السلبية ، اي تفريغ الشحنة بالحكمة مع نفسة والتعامل الذكي لان عند الشعور الغضب سوف يضر نفسه ويضر غيره .
سواء كان بالتعبير عن الغضب بالشتم او التكسير والضرب ، ويكون التدريب على ذالك بتغير التصرف او الموقف الذي حدث اثناء حدوث الانفعال لو كان جالس فليقف.
او الاستحمام او الوضوء والصلاة اي تغير التصرف بتصرف جديد وبالنسبة للنساء يمكن ان تقوم بجلي الصحون او الرقص او نط الحبل والرياضة او المشي.
هكذا يستطيع الانسان تغريغ الشحنة السبية وشحنة بالايجابية ثم التفكير واتخاذ القرار الصح او التحدث بكلام لبق وجميل فتعتبر هذه من اهم طرق التنفيس السريعة بتغير التصرف الذي كان عليه فقط .
تخيل الشخص والتكلم في الخيال للتحكم في رد الفعل
اي لو دخل على غرفة واغلق الباب وجلس مع نفسه وتخيل ان الشخص امامه وتحدث بكل ما هو مزعج له سوف يتخلص من الزعل والغضب وتفربع الطاقة السلبية كلها .
وبعدها يرتاح نفسيا وهذه الطريقة بالتنفيس ينصبح بها اطباء النفس ، وانه افضل من كتم مشاعر الغضب والانفعال في الداخل مما تسبب امراض نفسية وخاصة عند الاطفال.
وهكذا سوف يدرب الشخص نفسه بان يتخلص من الغضب والانفعال وشحن الطاقة الايجابية والرجوع الى مرحلة الهدوء وضبط النفس عند الغضب .
ثالثا تخيل الشخص على مخدة والقيام بضرب المخدة او الوسادة لو كان هذا الشخص مديرا في العمل وهكذا في بلاد الغرب تقوم بعض الشركات الكبرية بعمل تمثال مجسم على هيئة مدير العمل ووضعة في غرفة مخصصة .
ويذهب لها الموظفون ويقوموا بصرب التمثال الذي قام بتصرف الغضب اتجاه الموظف وقيامه بالضرب العنيف حتى يتخلص من الانفعال.
ولكن هذا الشئ غير موجود في الوطن العربي ، فوسيلة الضرب تعتبر من اقوى وسائل التغريغ عن الغضب وشحن الجسم بالطاقة الايجابية والتخلص من الانفعال واللجوء الى الهدوء التركيز والعودة الى العمل .
كيف اتحكم في ردة فعلي
 |
| التحكم في رودود الافعال - الثبات الانفعالي |
اخذ النفس اي التنفس بطريقة معينة باخذ نفس وكتمه ثم اخرجه مثل طريقة الدخان والارجلية فهذا النفس يساعد على الهدوء والراحة.
فيعتقد جميع الاشخاص المدخنون بان الدخان والارجلية تعطيه الشعور على الراحة والانبساط لكنه خطا يضر الجسم بسبب المواد المضرة وتؤثر على القلب والرئه والعديد من الامراض.
انما طريقة التنفس هي الطريقة الصحيحة الذي يقوم به اثناء التدخين الذي تشعره بالسعادة وهذه الطريقة ينصح بها اطباء النفس ومعالجة المرضى العصبين بطريقة التنفس الصحيحة .
قال تعالى "ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بانفسهم " صدق الله العظيم
فعند تدريب الشخص نفسه على التخلص من الانفعال والغضب والتحكم بمشاعره من حب وسعادة والتخلص من الطاقة السلبية التى تولد الهم والاكتئاب والكسل والانطواء .
سوف تتحول عبر مرور الزمن والايام لامراض مزمنة ومتعبة تؤثر على جسم الانسان بفعل الغضب وتتخزن في المعدة لانه المعدة بيت الداء.
وتؤدي الى الامراض مثل مرض القولون العصبي التى تؤثر على حالات الاسهال والامساك والتشنجات من انقباض وانبساط ،بالاضافة الى امراض الضغظ والسكري.
بالاصافة الى ان العلم اكتشف علاج القولون بالتدريب عليه بعدة تمارين مع الطبيب النفسي والتخلص منه في حدود 15 جلسة علاجية والتخلص منه للابد .
فالفكرة من وسائل التنفيس عن النفس التخلص من الطاقة السلبية وشحن الجسم بالطاقة الايجابية ،وعدم اتخاذ قرارات مصيرة في حالة الغضب والندم عليها وايذاء نفسه وايذاء الاخرين سواء بالعمل او الزواج او على مستوى الحياة بشكل عام .
مقال ذات صلة : كيف احب نفسي
نهاية مقال : التحكم في رودود الافعال - الثبات الانفعالي
تعليقات
إرسال تعليق